Crawl Fit
- Et gratis træningsprogram til at blive en bedre svømmer!

Crawl Fit er et træningsprogram til dig, som vil lære at svømme crawl eller forbedre tid og teknik.
Crawl Fit henvender sig til svømmere på flere niveauer, og programmet hjælper dig med at træne op til at svømme 200 (1), 1000 (2) eller 2000 m. (3) crawl.

Download Crawl Fit her (PDF):

Crawl Fit er delt op i tre niveauer:

Niveau 1 er for dig som:
- er nybegynder i at svømme crawl og vil have grundteknikken på plads
- vil kunne svømme 200 m. crawl 
Niveau 1 består af 12 programmer á 30 minutters varighed.

Niveau 2 er for dig, som:
- kan svømme crawl og som vil forbedre din teknik
- vil kunne at svømme 1000 m. crawl
Niveau 2 består af 12 programmer á 45 minutters varighed. 

Niveau 3 er for dig, som:
- har styr på teknikken, men som vil forbedre din tid
- vil kunne svømme 2000 m. crawl
Niveau 3 består af 12 programmer á 60 minutters varighed.

Instruktør på bassinkanten
Som en del af Crawl Fit-konceptet er der ugentligt en instruktør på bassinkanten, som hjælper dig med at bruge træningsprogrammet og som kan vejlede dig i din træning. Se hvornår der er en træner på kanten på Crawl Fit tavlen i Bellahøj Svømmestadion, Øbro-Hallen og Emdrup Bad eller følg med på Crawl Fit facebook-side her: 

Hvor og hvornår?
Crawl Fit findes fra slutningen af maj 2017 i tre forskellige svømmehaller i København: Bellahøj Svømmestadion, Øbro-Hallen og Emdrup Bad. Crawl Fit-programmerne findes på en tavle i selve svømmehallen og står til fri afbenyttelse. I hallerne kan du også finde information om, hvornår der næste gang er en instruktør på bassinkanten.